By using this site, you agree to the Privacy Policy and Terms of Use.
Accept

stmkids.com

  • Лайфстайл
    ЛайфстайлShow More
    Чоловіча білизна в маркеті MAN’s SET
    10/01/2023
    8 рухливих прийомів, які роблять пакування набагато простіше
    29/11/2022
    Рецепти літньої вечері, коли занадто жарко
    29/11/2022
    Усі заморожені макаронні вироби у Trader Joe's, рейтинг
    27/11/2022
    Легкі рецепти вечері, коли не хочеться готувати
    26/11/2022
  • Фінанси
    ФінансиShow More
    Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
    29/11/2022
    Як уважність може допомогти покращити ваші фінанси
    29/11/2022
    Грошові питання, які молодята повинні ставити одне одному
    29/11/2022
    Фінансові поради експертів, яких варто дотримуватися кожному
    28/11/2022
    Знайомтеся з Evernote: наш найкращий секрет, який допомагає випереджати робоче місце
    28/11/2022
  • Секс
    СексShow More
    Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
    29/11/2022
    5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
    29/11/2022
    Чому міленіали менше займаються сексом?
    29/11/2022
    Чи справді розмір має значення? Ми розбираємося
    28/11/2022
    10 сексуальних позицій, які варто спробувати, коли надто жарко
    28/11/2022
  • Спорт
    СпортShow More
    Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
    29/11/2022
    Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла
    28/11/2022
    Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори
    26/11/2022
    Поради щодо фітнесу, якщо ви ненавидите тренуватися
    26/11/2022
    6 способів відчути себе в тонусі до завтра
    26/11/2022
  • Техно
    ТехноShow More
    Огляд OnePlus Nord CE 2
    28/11/2022
    Огляд Nubia Red Magic 7
    28/11/2022
    Огляд Realme 9
    27/11/2022
    Огляд Breville Barista Max
    27/11/2022
    Огляд Apple iPhone 13 Mini
    27/11/2022
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
Reading: Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Share
Notification Show More
Latest News
Чоловіча білизна в маркеті MAN’s SET
Lifestyle
Сексуальна позиція, яку варто спробувати на основі вашої еннеаграми
Sex
Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою
Sport
Поради щодо продуктивності, коли літо кличе ваше ім’я
Finance
5 звичок, які можуть покращити ваше сексуальне життя
Sex
Aa
Aa

stmkids.com

  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
Search
  • Лайфстайл
  • Фінанси
  • Секс
  • Спорт
  • Техно
  • Контакт
  • Українська
    • Русский
    • English
    • Polski
    • Deutsch
stmkids.com > Sport > Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня
Sport

Як тренуватися у відпустці, щоб підтримувати свій розпорядок дня

Alfie Lambert
Last updated: 2022/09/19 at 12:45 PM
Alfie Lambert Published 25/11/2022
Share
SHARE

Ми всі були там: регулярно тренувалися, щоб підготуватися до відпустки, а потім нам було важко повертатися на правильний шлях, коли ми повернулися додому. Якщо ви помітили, що повертаєтеся з подорожі, почуваєтеся гірше, ніж тоді, коли йшли, ви не самотні. На щастя, є просте вирішення проблеми з відпусткою: не кидайте звички, навіть під час відпустки за системою «все включено» або під час зайнятого графіка. Тренування у відпустку не обов’язково повинні бути тривалими, інтенсивними або навіть узгоджуватися з вашим звичайним планом тренувань, але вони можуть допомогти вам підняти настрій, ваше тіло почувати себе якнайкраще та зберегти здорові звички, над якими ви так багато працювали. . Крім того, дотримуючись наведених нижче простих порад щодо того, як тренуватися у відпустці, вам буде набагато простіше повернутися до розпорядку тренувань після повернення додому.

Contents
1. Прокинутися (трохи) раніше2. Вирушайте на екскурсію3. Зробіть 10-хвилинне коло4. Знайдіть веселий місцевий клас5. Будьте спокійні до себе

1. Прокинутися (трохи) раніше

Це може здатися очевидним, але прокидатися рано, щоб порухати під час відпустки, — це чудовий спосіб переконатися, що ви рухаєтесь, не пропускаючи жодної розваги дня. Крім того, якщо прокинутися раніше (замість того, щоб спати до полудня лише тому, що у вас немає будильника, на який можна відповідати), вашому організму буде набагато легше повернутися до звичного розпорядку дня, коли ви повернетеся додому. Незалежно від того, вирішите ви відвідати тренажерний зал готелю чи прогулятися курортом, виділіть собі час для руху перед початком дня, що допоможе вам підтримувати здоровий графік сну та покращить настрій. Ви можете спробувати прокинутися на цілу годину раніше, щоб повноцінно зайнятися спортзалом, або ви можете встати за 10 хвилин до того, як плануєте снідати, щоб швидко прогулятися або трохи порухатися у своєму готельному номері.

2. Вирушайте на екскурсію

Незалежно від того, чи перебуваєте ви в новому місті, на чудовому віддаленому острові, на курорті чи в гостях у сім’ї вдома, скористайтеся нагодою побачити щось нове, вирушивши на пробіжку чи «гарячу прогулянку». Рух — чудовий спосіб досліджувати нове місце, особливо якщо ви віддаєте перевагу відпочинку під час подорожей і відмовляєтеся від екскурсій на користь пляжного шезлонга та гарного читання. Ставте пріоритет своїй безпеці, збираючись групою, повідомляючи своє місцезнаходження, подорожуючи лише вдень, залишаючись у безпечних зонах і, якщо потрібно, залишаючись на курорті. Незалежно від того, чи ви обираєте пішу прогулянку, біг, пішу прогулянку, катання на велосипеді чи роликових ковзанах, досліджуйте, що може запропонувати ваше місце відпочинку.

3. Зробіть 10-хвилинне коло

Під час відпустки час дуже важливий, тому замість того, щоб захоплюватися ідеєю довгих і виснажливих тренувань, просто присвятіть 10 хвилин прискоренню пульсу. Шукаєте швидкий доступ до готельного номера? Спробуйте чергувати бурпі та присідання, щоб опрацювати все тіло, виконайте кілька циклів своїх улюблених рухів, які не потребують обладнання (планки, стрибки, віджимання, присідання тощо), або ввімкніть музику та танцюйте навколо вашого готельного номера. Лише 10 хвилин забезпечать вам гарне самопочуття, допоможуть визначити пріоритети у вашій фізичній формі та підвищать рівень ендорфінів, щоб ви могли зосередитися на насолоді тим, що вас чекає решту дня.

4. Знайдіть веселий місцевий клас

Коли справа доходить до вивчення нових місць, що може бути веселішим, ніж жити як місцевий житель і ходити на тренування? Незалежно від того, чи це заняття йогою на пляжі, які пропонуються на вашому курорті, чи катання на велосипеді в бутиковій студії в місті, спробуйте тренування, яким ви раніше не займалися або якого не маєте вдома. Зробивши заняття можливістю досліджувати, що може запропонувати ваше місце для відпустки, а не завдання зі списку справ, ви, швидше за все, отримаєте задоволення. Бонусні бали за те, що ви потрапите на пізній сніданок, який варто спробувати після уроку!

5. Будьте спокійні до себе

Найголовніше, пам’ятайте, що ваша відпустка – саме це: ваша. Якщо вам не хочеться рухатися, не потрібно. Найкращий спосіб віддати належне своєму тілу — це прислухатися до нього, тому, якщо ви відчуваєте, що вам потрібна доза розслаблення більше, ніж піт і рух, розслабтеся (повністю без почуття провини!). Сенс відпустки полягає в тому, щоб повернутися бадьорим і омолодженим, тож якщо відпочинок і відновлення є тим, як ви досягаєте цього, неодмінно. Реальне життя — і тренажерний зал — чекатимуть на вас, коли ви повернетеся.

Alfie Lambert 25/11/2022
Share this Article
Facebook Twitter Email Print
Share

Editor's Pick

Як приготувати салат з кавуна, який їдять усі
Що означають сексуальні фантазії про вашого колишнього?
Соціальне дистанціювання не обов’язково означає кінець вашого сексуального життя
Розмови про секс, які варто вести
Як визначити токсичну продуктивність і уникнути її

You Might Also Like

Sport

Чому 2022 рік має стати роком, коли ви почнете займатися важкою атлетикою

Alfie Lambert Alfie Lambert 29/11/2022
Sport

Найкращі поради щодо фітнесу від тренера Шая Мітчелла

Alfie Lambert Alfie Lambert 28/11/2022
Sport

Поради щодо мотивації до тренувань, якими клянуться наші редактори

Alfie Lambert Alfie Lambert 26/11/2022

Removed from reading list

Undo
Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?